Kung napansin ng isang babae na siya ay nakakuha ng labis na timbang, agad niyang tinanong ang tanong kung paano mawalan ng timbang nang walang pisikal na pagsusumikap at pagdidiyeta, at sabay na linisin ang katawan nang husay. Sinasabi ng mga atleta na imposible ito, ngunit napakamali nila. Ang mabungang pagbawas ng timbang nang walang pisikal na pagsusumikap at pagsasanay ay isang katotohanan, ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang pagkain, sumunod sa isang tiyak na pang-araw-araw na pamumuhay, at uminom ng mas maraming tubig. Upang mawala ang timbang, mahalaga na makontrol ang iyong gana sa pagkain, ang labis na pounds ay hindi na lilitaw.
Posible bang mawalan ng timbang nang walang pisikal na aktibidad
Ang mga mahilig sa matamis ay madalas na nagdurusa mula sa sobrang timbang, at hindi sila naglakas-loob na pumunta para sa palakasan, sa bawat oras na makahanap ng isang dahilan para sa kanilang sarili. Ang mabisang pagbawas ng timbang nang walang pisikal na aktibidad ay nagsasangkot sa pagkonsumo ng mga caloriya sa nasabing dami na silang lahat ay gumugulong sa pinakamabilis na posibleng oras. Ito ay lumabas na kapag nagpapasya kung paano mawalan ng timbang nang walang ehersisyo, kailangan mong kumilos sa dalawang direksyon:
- Ang lahat ng natupok na caloryo ay nabago sa magagamit na enerhiya upang hindi sila maging taba at hindi ideposito sa layer ng subcutaneous. Kontrolin ang nilalaman ng calorie ng mga pinggan sa pang-araw-araw na menu.
- Nang walang pisikal na pagsusumikap, bilisan ang natural na proseso ng metabolic upang maibukod ang pagbuo at paglaki ng isang nakakadiring layer ng taba, upang mawala ang timbang.
Ang sagot sa tanong kung posible na mawalan ng timbang nang walang palakasan at malinis ang iyong katawan ay walang alinlangan na nagpapatunay. Maraming kababaihan ang napatunayan nito sa pamamagitan ng halimbawa. Ang tanging bagay na mahalagang tandaan: ang pagkawala ng timbang ay hindi napakadali, at ang ilang mga kababaihan ay nangangailangan ng higit sa isang buwan upang makakuha ng isang pangmatagalang at kapansin-pansin na resulta. Sa pisikal na pagsusumikap, ang mga bagay ay magiging mas mabilis, upang ang katamaran ng tao ay gumana laban sa isang may problemang pigura na nagsusumikap para sa pagwawasto. Mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa pagkontrol sa iyong sariling kalusugan, dahil ang mga paghihigpit sa pagkain ay maaaring makagambala sa gawain ng tiyan at pantunaw.
Paano magpapayat nang walang palakasan sa bahay
Ang kagutuman ay hindi ang solusyon sa bahay para sa sobrang timbang. Kinakailangan na kumain ng regular, at tama. Ang pagkawala ng timbang nang walang palakasan ay isang mahabang proseso, ngunit maaari itong mapabilis kung sinusunod ang ilang mga patakaran. Nasa ibaba ang mga pangkalahatang rekomendasyon ng mga modernong nutrisyonista sa kung paano mawalan ng timbang nang walang pisikal na aktibidad:
- Huwag laktawan ang agahan, ngunit, kung maaari, tanggihan ang masaganang hapunan sa gabi at huli na meryenda.
- Upang mawala ang timbang, ibukod ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, na sa kanilang komposisyon ay isang produktong mataas na calorie.
- Subaybayan ang pagkonsumo ng tubig, kalkulahin ang kinakailangang dami ng likido, ayon sa BMI.
- Upang mabawasan ang pang-araw-araw na mga bahagi ng pagkain, mahalaga na ganap na ibukod ang mga simpleng karbohidrat at taba mula sa menu mismo.
- Inirerekumenda na magsagawa ng ehersisyo sa umaga, at ang gayong mga passive na pagsasanay ay dapat na araw-araw, regular.
Diet nang walang palakasan
Bago ka mabilis na mawalan ng timbang nang walang pisikal na pagsusumikap, kailangan mong karagdagan na kumunsulta sa isang nutrisyonista upang masuri ang estado ng digestive system. Sa kasong ito lamang, ang pagbawas ng timbang ay magiging ligtas at produktibo, at ang pigura ay makakakuha ng na-update na hitsura. Ang isang diyeta na walang pisikal na aktibidad ay dapat na maging pamantayan ng pang-araw-araw na buhay, at ang pagsunod sa naturang diyeta ay kinakailangan ng dalawang linggo o higit pa:
- Kung ang metabolismo ay mabagal, upang mabilis na mawalan ng timbang, kailangan mo itong bilisan. Upang magawa ito, bago ang bawat pagkain, ubusin ang 1-2 basong tubig sa isang walang laman na tiyan.
- Upang mawalan ng timbang, kailangan mong tuluyang iwanan ang matamis at starchy na pagkain, palitan ang itim na tsaa at malakas na kape ng berdeng tsaa, bilang isang natural na antioxidant.
- Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na mababang taba, karne at isda - eksklusibo payat na mga barayti, gulay at prutas - nang walang asukal at almirol.
- Ang mga masasarap na pinggan ay hindi nangangahulugang malusog, samakatuwid, upang mapansin ang pagbawas ng timbang, kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa mga pinausukang karne, preservatives, semi-tapos na mga produkto at pampalasa magpakailanman.
- Sa halip na matinding sports, maaari kang pumili ng katamtamang pisikal na aktibidad - paglalakad sa sariwang hangin, at sa malalayong distansya.
Ang pagkawala ng timbang sa tamang nutrisyon nang walang palakasan
Sa paglaban sa labis na pounds, makakatulong ang pangunahing mga prinsipyo ng PP, na magbibigay-daan sa iyo hindi lamang na mawalan ng timbang nang walang pisikal na pagsusumikap, ngunit upang mapabuti ang iyong sariling katawan. Ang index ng mass ng katawan ay nabagal nang unti, hindi kinakailangan ang pag-aayuno at pisikal na pagsusumikap. Kung interesado kang malaman kung posible na mawalan ng timbang sa PP nang walang palakasan, at kung paano ito gawin nang tama, sa ibaba ay ang mga pangunahing alituntunin:
- Para sa agahan, kumain lamang ng mga kumplikadong karbohidrat, para sa tanghalian - mga protina + karbohidrat, para sa hapunan - mga protina lamang at malusog na hibla ng gulay.
- Upang gawing payat ang iyong pigura, oras na upang alisin ang isang malaking plato, at gamitin lamang ang mga platito para sa isang pagkain, hindi sinasadyang binawasan ang pang-araw-araw na mga bahagi.
- Uminom ng hanggang sa 2. 5 litro ng purong tubig araw-araw, habang ang iba pang mga uri ng likido ay hindi binibilang sa tinukoy na dami.
- Upang mawala ang labis na libra, ipinapakita upang mabawasan ang pang-araw-araw na mga bahagi ng asin, asukal at pampalasa, ibukod ang mga taba, simpleng mga karbohidrat.
- Kinakailangan na gawing normal ang yugto ng pagtulog, at para dito, bago makatulog, kinakailangan na uminom ng isang baso ng purong tubig na may pagdaragdag ng lemon.
Pagpapabilis ng metabolismo
Sa isang mabagal na metabolismo, kinakailangan upang madagdagan ang bilang ng mga pagkain, habang binabawasan ang dami ng mga solong bahagi. Upang mapabuti ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang sa kawalan ng pisikal na aktibidad, inirerekumenda na patuloy na ngumunguya ng isang bagay, halimbawa, mga gulay o prutas na walang asukal at almirol. Maipapayo na uminom ng mas maraming tubig upang ang likido ay "maghimok" ng dugo na may higit na lakas at pasiglahin ang mga proseso ng metabolic ng katawan.
Likas na pagbaba ng timbang
Mayroong mga kilalang paraan upang mawala ang timbang nang walang pisikal na aktibidad sa isang natural na paraan. Halimbawa, masisiyahan ka sa pagbibisikleta o rollerblading, paglalakad sa sariwang hangin, pagpunta sa pool upang masiyahan sa iyong sarili, o sumayaw pa. Ang nasabing natural na pagbaba ng timbang nang walang pisikal na pagsusumikap at pag-aayuno ay isang bagay na hindi isang araw, ngunit posible na makamit ang ninanais na resulta, habang nananatili sa isang mabuting kalagayan, hindi upang mag-overstrain. Ang isang pansamantalang epekto sa pagdidiyeta ay ibinibigay ng isang enema, ang pagpapatupad na kung saan ay hindi ganap na nakalulugod, ngunit napaka praktikal.
Payat sa mga halaman
Sa kasong ito, ipinapayong pumili ng mga herbal na sangkap na may binibigkas na diuretiko o banayad na laxative effect. Kinakailangan ito upang malinis na malinis ang mga bituka, mapupuksa ang labis na libra at nakakapinsalang pagdulas. Bilang kahalili, maaari kang araw-araw, nang walang pinsala sa iyong kalusugan, kumuha ng sabaw ng rosehip, hawthorn o chamomile upang pumili, nang hindi gumagamit ng pisikal na aktibidad.
Kung nagtataka ka kung anong halaman ang makakatulong na mawalan ng timbang nang walang pisikal na pagsusumikap, habang may naka-target na epekto sa mga lugar ng problema, ang sagot ay ang mga sumusunod: senna, pantas, hellebore, marshmallow root, angelica, haras. Kinakailangan upang ihanda ang sabaw, alinsunod sa mga tagubilin sa pakete, dalhin ito nang buo, bukod pa subaybayan ang pang-araw-araw na diyeta. Bago ka mabilis na mawalan ng timbang nang walang pisikal na pagsusumikap, mahalagang talakayin ang pagpili ng isang tukoy na katutubong lunas sa iyong doktor para sa paglitaw ng mga reaksiyong alerhiya.
Pagpapayat ng mga paggamot sa kagandahan
Upang mabilis na mabawasan ang timbang, hindi kinakailangan na maubos ang iyong katawan ng hindi mabata ang pisikal na pagsusumikap, upang magutom. Mayroong mga espesyal na kosmetikong pamamaraan na maaaring makapagpabago ng isang minsan may problemang pigura sa pinakamaikling oras. Kung magpasya kang mawalan ng timbang nang walang palakasan, ipinapayong bigyang-pansin ang mga naturang sesyon ng aesthetic. Hindi sila nagbibigay para sa pisikal na aktibidad, ang pagpapahinga at pagpapahinga lamang. Ito ay:
- mesotherapy;
- Cedar bariles;
- nakabalot.
Fat massage burn
Ang gayong pamamaraan, upang mabilis na mawalan ng timbang nang walang pisikal na pagsusumikap, ay dapat na isagawa ng isang propesyonal na therapist sa masahe. Sa kasong ito, ang resulta ay magiging, at kaagad. Ginagawa rin ang massage burn ng taba sa bahay, ngunit mahalagang maunawaan ang pamamaraan ng sesyon, upang maibukod ang mga kontraindikasyong medikal. Kung hanggang sa 2-3 na sesyon ay ginanap nang tama sa isang linggo, pagkatapos sa pagtatapos ng buwan, napapailalim sa ilang mga patakaran, aabutin ng hanggang sa 5-7 dagdag na pounds na hindi maibabalik.
Balot ng bahay
Ito ang pinakatanyag na paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Ang epekto ng kosmetiko ay kapansin-pansin pagkatapos makumpleto ang unang pamamaraan: tumatagal ng 1 kg, ang balat ay nagiging makinis at mahigpit. Ang lahat ng ito nang walang karagdagang pisikal na aktibidad, ngunit may mga benepisyo sa kalusugan. Kapag pumipili ng isang lutong bahay na pambalot ng katawan para sa pagbawas ng timbang, inirerekumenda na bigyang pansin ang mga formulasyon na may mga algae extract at mga produktong tsokolate. Pinapayagan na magsagawa ng hindi hihigit sa 2 mga sesyon bawat linggo kung walang mga pahiwatig na medikal.
Mga pamamaraan sa salon
Posibleng posible na mawalan ng timbang nang walang pisikal na aktibidad - sa bahay o sa isang salon na pampaganda. Maraming mga batang babae ang pipiliin lamang ang pangalawang pagpipilian, dahil pinagkakatiwalaan nila ang kanilang panlabas na kagandahan at biyaya sa mga propesyonal lamang. Ang mga pamamaraan ng salon para sa pagbaba ng timbang ay hindi mura, kaya hindi lahat ng mga babaeng interesado ay kayang bayaran sila. Narito ang pinakatanyag at hinihingi na mga serbisyo sa mga modernong salon ng kagandahan:
- liposuction na may ultrasound (cavitation);
- vacuum massage;
- pressotherapy;
- myostimulation;
- Kapsula ng SPA;
- cryotherapy.